TRATAMIENTO PARA SUPERAR EL ESTRÉS. PSICÓLOGOS ESPECIALIZADOS EN NAVARRA

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Se conoce como estrés a la reacción que tienen nuestros cuerpos cuando se encuentran frente a un desafío o una demanda. El estrés es evolutivamente necesario y, en pequeñas cantidades, resulta adaptativo y positivo para la persona puesto que actúa como motor para realizar acciones y como protección frente a posibles peligros o complicaciones. Un nivel bajo de estrés es normal en la vida de toda persona e incluso puede ser algo bueno ya que nos motiva en nuestras metas y objetivos y nos ayuda a ser más productivos.

Pero cuando el estrés se convierte en algo sostenido en el tiempo, se produce a niveles altos, permanece en el cuerpo de forma constante y vivimos permanentemente con él,  se convierte en una respuesta dañina que repercute en la salud general, provocando malestares psicológicos y físicos.

Las presiones de la vida diaria pueden provocar una tensión que se soporta un lapso de tiempo, pero al mantenerse o aumentar nos desborda y nos sentimos sobrepasados y agobiados, en esos momentos el estrés nos provoca irritación, trastornos del sueño, preocupación por todo, tensión, etc. Por ello poder superar y vencer al estrés con un tratamiento adecuado ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas.

El malestar del estrés persiste nos va afectando a todos los niveles:

• A nivel físico, nos sentimos agotados, como si no lográramos recuperarnos tras el descanso, con diferentes dolores corporales. El estrés produce o puede afectar a:
  • Dolor de cabeza y migrañas
  • Taquicardia y otros problemas cardíacos
  • Aumento de la presión arterial
  • Problemas cardiovasculares
  • Úlceras
  • Problemas cutáneos
  • Problemas menstruales
  • Fatiga
  • Rigidez en cuello o mandíbula
  • Problemas estomacales o de aparato digestivo
  • Opresión en el pecho
  • Temblores
  • Sensación de falta de respiración cuando la ansiedad es muy elevada.
• A nivel psicológico el estrés nos va llevando a una ansiedad generalizada, que es la respuesta del cuerpo frente al estrés sostenido. Puede desembocar en:
  • Un ataque de pánico,
  • Depresión,
  • Inquietud, nerviosismo, sensación de ambigüedad, de incertidumbre
  • Trastornos sexuales,
  • Problemas en la memoria
  • Falta de energía
  • Concentración disminuida o falta de motivación
  • Problemas con el sueño (insomnio, hipersomnia, pesadillas…)
  • Necesidad de que algo pase o a cambie
  • Rabia, necesidad de gritar/golpear
  • Deseos de llorar, nudo en la garganta
• A nivel conductual, el estrés se expresa:
  • Mediante tics nerviosos
  • Apretar o rechinar los dientes, forzar la mandíbula, bruxismo.
  • Movimiento corporal constante
  • Comer desmesuradamente
  • Tomar alcohol, fumar, consumo de drogas, medicamentos, etc.
  • Estar ausente
  • Llanto no controlado
  • Sueño inestable
• A nivel laboral. Cuando el estrés se vuelve crónico, comienza a afectarnos significativamente en todos los ámbitos de nuestra vida:
  • Bajamos el rendimiento
  • Nos sentimos desmotivados y/o sobrepasados por las actividades
  • Nos centramos en eventos negativos
  • Nos aislamos o trabajamos en exceso
  • Indefensión aprendida.
• A nivel social:
  • No tenemos ganas de hacer las actividades que siempre nos fueron placenteras
  • Nos aislamos
  • Estamos irritados o malhumorados por todo
  • Expresión de rabia o tristeza desajustada al momento presente
  • Peleas y discusiones constantes
  • Nos sentimos rechazados, incomprendidos o maltratados

En definitiva, al vivir en un permanente estado de estrés nos vamos agotando física y psicológicamente, generando dificultades no sólo en nosotros mismos, sino también en el mundo que nos rodea: en el trabajo, en la familia, etc. que aumentan aún más el problema, tornándose un círculo vicioso. Como vemos los síntomas son múltiples y en ocasiones, muy limitantes. Por ello realizar tratamiento y psicoterapia para disminuir y superar el estrés es importante para tener una buena calidad de vida.

TRATAMIENTO EN NAVARRA PARA SUPERAR EL ESTRÉS EN RUBIK

Ante cualquier malestar de esta naturaleza es importante no recurrir a la automedicación, cuyo mal uso puede agravar el problema. Se debe requerir orientación especializada, tanto farmacológica como psicológica, que permita avanzar en la resolución de los síntomas y superar aquellas situaciones que los motivan.

Con un adecuado tratamiento puede superarse el problema de estrés, por ello es importante realizar una consulta lo más rápidamente posible en un psicólogo especializado.
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En Rubik somos un equipo de psicólogos sanitarios expertos en problemas de ansiedad y estrés. Más de 15 años avalan nuestro trabajo. Lo primero que hará tu psicólogo de Rubik es explorar junto contigo tu historia, los roles que ejerces en tu entorno, tus obligaciones, el autocuidado, tus pensamientos y creencias distorsionadas, tus emociones y tus recursos, entre otras cosas. Juntos iréis buscando la causa y las soluciones al estrés, generando estrategias adaptadas a cada persona y momento particular, y solucionando aquello que crea el estrés psicológico y emocional.

Algunas de las técnicas o corrientes psicológicas que pueden ser utilizadas en tu tratamiento para superar el estrés son:

• Terapia EMDR: si el estrés está asociado a situaciones traumáticas tanto pasadas como presentes, o a situaciones futuras que nos reactivan traumas pasados.
• Terapia de los Sistemas de la Familia Interna: cuando existe un conflicto entre dos partes de la mente o la personalidad del paciente, lo cual puede generar estrés, incapacidad, indefensión aprendida, tristeza, etc.
• Terapia de Autocompasión: terapia centrada en generar una visión del paciente, los otros y el mundo desde una perspectiva más integradora, bondadosa y compasiva. Basada en meditaciones orientales y en la Terapias Cognitivas. El objetivo es aprender a ver la vida desde una perspectiva no enjuiciadora, comprendiendo que somos como hemos tenido que ser. Al vernos de esta manera, el estrés se reduce.
• Terapia Cognitivo-Conductual: ayuda al paciente a conocer su forma de pensar, sus pensamientos y creencias erróneos que pueden ser generadores de estrés, y a desarrollar con él estrategias para enfrentar de manera más eficaz los problemas.
• Todas las terapias de Rubik se combinan con la Teoría del Apego: para los psicólogos de Rubik, el apego es la base angular de todas las terapias. Independientemente de la técnica o la corriente que el psicólogo crea que puede ayudar mejor a la persona que acude a consulta, nuestro objetivo es la reparación del apego, creando un vínculo que fortalezca al paciente no solo para él mismo, sino para su vida y sus relaciones. Desde nuestro centro creemos que el paciente debe comprenderse, aceptarse pero también crearse a sí mismo, con el objetivo que pueda enfrentar y disfrutar su vida de manera autónoma, segura y feliz.